A jakie ćwiczenia robić mogę np martwy psiady i coś? nie do konca wiem jak to ma wyglądac i nie mam warunków na niektóre cwiczena było napisane żeby robić też np pompki brzuszki podciaganie to dobry pomysł? czy lepiej martwy siady +coś
Jakie ćwiczenia jeszcze polecasz? Coś dodać? Dieta wydaje się trochę uciążliwa ze względu finansowego jak i czasu, bo np w pracy nie będę mógł jest co 3h, ale postaram się ją jeszcze dzisiaj ułożyć
Ale nie chodzi tutaj pod kątem piłki , po prostu chce popracować nad sylwetką wyrobić brzuch , klatę łapy.Nie jakoś mega być zbudowany , po prostu jakoś wyglądać, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ile serii i powtórzeń, sprzętu nie mam tylko jedna hantla.....
Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]
1 do 60 kg moze być za mało, jak jesteś chudy a jedynie brzuch masz wywalony mozesz miećsylwetkę typu skinny fat 2 jakie ćwiczenia, zależy do czego masz dostęp, bo na razie to atlas na którym nie wiadomo co mozna robić 3 suplementy na razie są zbędne, za jakiś czas można pomyśleć.
[...] od tematu. Powiedzcie co poza dietą powinienem wprowadzić do tego treningu, aby przynosił jak najlepsze efekty. Nie chciałbym zupełnie z niego rezygnować bo całkiem przyjemnie się go realizuje. Wnioskuję, że najlepszym rozwiązaniem byłoby dołożenie zasadniczych ćwiczeń i treningu nóg. Z tym jakie ćwiczenia byłyby najlepsze waszym zdaniem?
Fast mordy bo jutro zaczynam trenowac. Zalezy mi na podciaganiu zeby bylo na pewno, ile serii po ile powtorzen i jakie cwiczenia wplesc? 3x fbw poniedzialek,sroda,piatek .POZDRO
Chodzi o nogi? W bicepsie chwyt młotkowy hantlami, żadnego modlitewnika. Zostaje wyciąg dolny do pleców i prostowanie przy tricepsie, tak wszystko wolny ciężar. Jakie ćwiczenia ewentualnie możecie polecić, żeby zamienić te moje? Pytam też o grzbiet. Nie jestem fachowcem, uczę się dopiero.
Efektów po miesiącu nie będzie żadnych, nie wiem czego się spodziewałeś, studia trwają 5 lat a Ty chcesz sylwetki w 5 tygodni? Rozkład partii nic nie mówi - jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia, jak sobie rozplanowałeś progres ciężarowy? Zdjęć sylwetki też nie wrzuciłeś Nietypową sylwetkę to ma Tofik z kabaretu a nie Ty. Ty masz sylwetkę jakich [...]
Witaj, jeśli jesteś po operacji to dobrym pomysłem byłoby skonsultować sprawę z fizjoterapeutą, który wskaże jakie ćwiczenia możesz robić, jakich kategorycznie robić nie możesz i te zalecane, które pomogą szybciej wrócić do zdrowia ;-) Przemyśl tę kwestię, bo mu nie mamy ani dokładnej wiedzy nt twojego problemu, ani nie posiadamy wiedzy medycznej [...]
